こんにちは。イノセル内野です。
いきなりですが、今、私ダイエット
中です。12月2日からスタートして、
体重が5kg減りました。
営業の講師と登壇する可能性
がありましてそのためにダイエットを
始めようと思ったのがきっかけです。
2か月で10kg減を目指しています。
とはいいながら、自分の意志だけでは
痩せられない、、、と思ったので、
ダイエットプログラムに参加し、
活動しています。
プログラム内容は、
ゴールドジムのトレーナーが、
ＳＮＳを活用して、食事と運動の
助言をくれるコンテンツで、20名
程が参加していますが、この効果が
すごい！！
一番いいのは、通わずできるという
こと。自宅でやせられるというのが
このプログラムに刺さった要因ですね。
ほかにもこのダイエットプログラムは、
3食、食べる。
筋肉をつける食事を中心に。
1日5分の筋トレ。
これを続ければ痩せるという
コンセプトで薬事法で必ず痩せる
とは言えないみたいですが、
1回目のプログラムは参加者の
９０％が目標体重をクリアしたとの
こと。
実際私もその通りにやったら
これだけで12日間で5kg減。
そんなきっかけで痩せる原理
に興味を持ち、痩せる原理を
学ぶことが楽しくなってきました。
今のトレーナーから教えてもらった
ことを自分が痩せたくなった
ときに、いつでも同じパフォーマンスを
出せるように議事録を記載しました。
書いているうちに痩せたい営業マンに
とっては、価値ある情報だと思ったので
メルマガにしようと思った次第です。
まず、私はこのダイエット活動
を通じて、大きな価値観変化が
ありました。
それは、
「食わなきゃ痩せる」
は大間違いってことです。
基礎代謝を上げる食べ物、
を食べて、筋トレをして、
痩せやすい体に生まれ変わる
これがリバウンドしない痩せ方
とのこと。
実際、今私がやっているのは、
食事をすべて和食系のものに
変えたこと。
和食は以下のような素材を
使います。
・野菜※マヨネーズ系サラダＮＧ
色が濃いものが多いほうがいい
・肉
加工肉（ソーセージ、ハム）はＮＧ。
牛肉、豚肉、鶏肉などＯＫ。
脂がすくないほうがベスト
・魚
豆系※納豆とか、枝豆とか
果物はＮＧ※糖質だから。
ご飯は朝、昼だけ食べ、
白ご飯より玄米。
筋トレは、腕立て、腹筋、
背筋が5分で成果の出る
トレーニングメニューを
基本週6回。
これをトレーナーの言うとおりに、
継続していたら、12日で
－５ｋｇです。
いやあ、痩せると自分の
効力感が高まっていきますね。
また人生も楽しくなる。
１０ｋｇ減を実現したら
またご報告いたします！！
またダイエット活動を通じて
思ったのは、ルーティンを
やりきる習慣が身につくという
こと。
毎日の活動記録をして、
変化を感じ、それを習慣に
することは、営業で成果を上げる
プロセスともすごく似ているなと
感じています。
ダイエットに成功すると見返り
も大きい。
営業も成果を上げると見返りが
大きい。
ダイエットを成功させるメンタル
マインドを作ることが、実は
営業で日常的に活動目標を達成
する脳を作ることにつながるのでは
とそう感じました。
ふと思ったんですが、
ダイエット＋営業研修プログラム
のセットとか、売れそうだな、、、。
◆ダイエット豆知識一覧
・脂肪は３日後に作られる。
だから食べ過ぎたら、３日以内に
有酸素運動でカロリーを減らす。
・一番脂肪が燃える時期は冬。夏は
痩せづらいらしい。汗が出るから痩せやすい
と思っていたが、それは水が出ている
だけで、脂肪は燃えない。
冬は寒いから体内の脂肪を燃やすので、
夏よりも体重が減りやすい
・有酸素運動は２０分以上からやっと
脂肪が燃え始める。冬に週２回３０分
の有酸素運動がオススメ。
・運動の後は吸収力が高まっている。
だから、一番最初に食べるものは
野菜をとるとよい
・筋肉をつける物質はタンパク質。
タンパク質は体重×1～2gほどとると
筋肉なり、代謝が上がり、痩せやすくなる。
いきなりですが、今、私ダイエット
中です。12月2日からスタートして、
体重が5kg減りました。
営業の講師と登壇する可能性
がありましてそのためにダイエットを
始めようと思ったのがきっかけです。
2か月で10kg減を目指しています。
とはいいながら、自分の意志だけでは
痩せられない、、、と思ったので、
ダイエットプログラムに参加し、
活動しています。
プログラム内容は、
ゴールドジムのトレーナーが、
ＳＮＳを活用して、食事と運動の
助言をくれるコンテンツで、20名
程が参加していますが、この効果が
すごい！！
一番いいのは、通わずできるという
こと。自宅でやせられるというのが
このプログラムに刺さった要因ですね。
ほかにもこのダイエットプログラムは、
3食、食べる。
筋肉をつける食事を中心に。
1日5分の筋トレ。
これを続ければ痩せるという
コンセプトで薬事法で必ず痩せる
とは言えないみたいですが、
1回目のプログラムは参加者の
９０％が目標体重をクリアしたとの
こと。
実際私もその通りにやったら
これだけで12日間で5kg減。
そんなきっかけで痩せる原理
に興味を持ち、痩せる原理を
学ぶことが楽しくなってきました。
今のトレーナーから教えてもらった
ことを自分が痩せたくなった
ときに、いつでも同じパフォーマンスを
出せるように議事録を記載しました。
書いているうちに痩せたい営業マンに
とっては、価値ある情報だと思ったので
メルマガにしようと思った次第です。
まず、私はこのダイエット活動
を通じて、大きな価値観変化が
ありました。
それは、
「食わなきゃ痩せる」
は大間違いってことです。
基礎代謝を上げる食べ物、
を食べて、筋トレをして、
痩せやすい体に生まれ変わる
これがリバウンドしない痩せ方
とのこと。
実際、今私がやっているのは、
食事をすべて和食系のものに
変えたこと。
和食は以下のような素材を
使います。
・野菜※マヨネーズ系サラダＮＧ
色が濃いものが多いほうがいい
・肉
加工肉（ソーセージ、ハム）はＮＧ。
牛肉、豚肉、鶏肉などＯＫ。
脂がすくないほうがベスト
・魚
豆系※納豆とか、枝豆とか
果物はＮＧ※糖質だから。
ご飯は朝、昼だけ食べ、
白ご飯より玄米。
筋トレは、腕立て、腹筋、
背筋が5分で成果の出る
トレーニングメニューを
基本週6回。
これをトレーナーの言うとおりに、
継続していたら、12日で
－５ｋｇです。
いやあ、痩せると自分の
効力感が高まっていきますね。
また人生も楽しくなる。
１０ｋｇ減を実現したら
またご報告いたします！！
またダイエット活動を通じて
思ったのは、ルーティンを
やりきる習慣が身につくという
こと。
毎日の活動記録をして、
変化を感じ、それを習慣に
することは、営業で成果を上げる
プロセスともすごく似ているなと
感じています。
ダイエットに成功すると見返り
も大きい。
営業も成果を上げると見返りが
大きい。
ダイエットを成功させるメンタル
マインドを作ることが、実は
営業で日常的に活動目標を達成
する脳を作ることにつながるのでは
とそう感じました。
ふと思ったんですが、
ダイエット＋営業研修プログラム
のセットとか、売れそうだな、、、。
◆ダイエット豆知識一覧
・脂肪は３日後に作られる。
だから食べ過ぎたら、３日以内に
有酸素運動でカロリーを減らす。
・一番脂肪が燃える時期は冬。夏は
痩せづらいらしい。汗が出るから痩せやすい
と思っていたが、それは水が出ている
だけで、脂肪は燃えない。
冬は寒いから体内の脂肪を燃やすので、
夏よりも体重が減りやすい
・有酸素運動は２０分以上からやっと
脂肪が燃え始める。冬に週２回３０分
の有酸素運動がオススメ。
・運動の後は吸収力が高まっている。
だから、一番最初に食べるものは
野菜をとるとよい
・筋肉をつける物質はタンパク質。
タンパク質は体重×1～2gほどとると
筋肉なり、代謝が上がり、痩せやすくなる。
